Страх перед выступлением

Сегодня мы решили обсудить с нашим хореографом Мин такую важную тему, как боязнь выступлений.
Вот каким мнением она с нами поделилась:

«Есть 3 типа людей:

1. Люди, которым страшно совершить ошибку; на почве этого они боятся выходить на сцену.
Ну ошибешься ты в движении/переходе/музыке, и ? Главное - как ты выкрутишься, а не сам факт ошибки. Она не скажет о тебе, как о танцоре, ровным счетом ничего, а вот то, как ты вышел из ситуации, говорит о многом. Поэтому надо просто понять, что ошибка (если она произошла) - это нормально, и никто от этого не застрахован: человеческий фактор и адреналин во время выступления никто не отменял. Остается только приложить усилия, чтобы избежать возможности совершения ошибки, а именно - тренировать все (отыгрыш, движения, музыкальность и т.д) и выходить на сцену с мыслью: "Я много работал, все будет супер, ну а если что-то пойдет не так, я к этому готов". Правильный настрой очень решает и влияет на то, каким в итоге окажется выступление.

2. Люди, которые боятся зрителей, а не самой сцены.
Тут уже зависит от степени паники при виде людей, которые смотрят на тебя. Если страшно настолько, что ноги подкашиваются, вплоть до панических атак -> имеет смысл рассмотреть другое хобби или ограничиться только съёмкой каверов для канала и, соответственно, участием исключительно в конкурсах, связанных с музыкальными видео. Если до паники не доходит, но все равно страшно, что на тебя смотрят, - попробовать участие в конкурсах/фестивалях с небольшим охватом.

3. Те, кто просто волнуются. В данном случае достаточно лишь сделать первый шаг/движение, услышать первые биты музыки - и страх отпустит. Это обычный классический мандраж, и он абсолютно нормален. Вы слишком самоуверенны, если совсем не боитесь выходить на сцену. Всегда есть куда стремиться и чему учиться.

Во всех трех случаях, на мой взгляд, решает то, с кем ты танцуешь (друзья, знакомые или вообще первый раз познакомился с членами команды).
Я танцую с друзьями и интересными личностями. Я знаю, что если ошибусь, они поддержат во время выступления, и если не смогу выкрутиться сама, они помогут, и номер от этого не пострадает. Ну, а даже если и нет, мы еще очень долго будем смеяться над ошибками вместе».

Советы от Мин:

«- Правильный настрой
С вероятностью в 90%: если вы настроены негативно, то и выступление пройдёт не так, как вы бы того хотели, и наоборот.

- Танцевать с кайфом.
В первую очередь, вы занимаетесь любимым делом, и оно должно приносить удовольствие, тогда и бояться будет нечего.

Но ничего страх полностью не разрушит, он должен быть -> это норма, в разумных пределах.

Боязнь сцены вообще штука интересная: пока не попробуешь, все равно не узнаешь, есть ли вообще этот страх на самом деле. Пробуйте, ищите себя - и всё получится!»